Степперы представляют собой тренажеры, предназначенные для аэробных упражнений. Аэробные упражнения предполагают ритмичное повторение движений, в которые вовлечены основные группы мышц, в течение достаточно продолжительного времени.

Во время тренировки на степпере можно изменять скорость движений, контролируя тем самым усилия и интенсивность тренировки. По мере улучшения физической формы интенсивность нагрузки можно увеличивать.